Jump to content
Ливан Форум

Что я сегодня сделала полезного для красоты и здоровья?


Recommended Posts

  • 4 weeks later...
  • 2 weeks later...

Ой, девочки... Я сижу на японской диете... :shock: Завтра последний день. О еде уже мыслей вообще никаких нет, только вопрос - я это раньше ела??? Но японцы - те еще садисты, диета очень строгая. Зато если взять себя в руки, то результат потрясающий. Я очень довольна. Килограммы ушли, но главное - ушли объемы :lol: Вся такая подтянутая и стройная... И целлюлит не выдержал таких испытаний :lol: В общем, советую - помогает (я на это впервые решилась, раньше только спортрзал и никаких ограничений в еде). Можно скинуть до 8 кг за 13 дней ;)

Link to comment
Share on other sites

Спасибочки огромное :D Буду стараться... Хотя я таааак люблю шоколадные конфеты :lol: Теперь моя любимая поговорка "Одна шоколадка для души, вторая - для попы" :lol: Это чтобы помнить ;)

Link to comment
Share on other sites

Я раньше тоже так кушала ВСЕ и в любых количествах... А тут в санаторий съездила :lol: режимное питание :twisted: Да и лет уже не 15-20 ;) Сильно не поправляюсь, но становлюсь такая...аппетитная. Но одежда к этому абсолютно не готова :lol: Жаль только, что с лишними килограммами пропадает не только целлюлит, но и шикарная грудь и лопесовская попа ;) Эхххх, мне их будет не хватать...К груди я вообще быстро привыкла :lol:

Link to comment
Share on other sites

Так дорогая, похвасталась диетой, а теперь поделись её режимом...Что есть ,когда есть??? мало ли кто почитает и сам захочет такое "издевательство" совершить над собою ;););)

:lol::lol::lol: Я так понимаю к встрече с любимым подготавливаешься)) ;) , но особо по поводу веса и форм не переживай, во-первых, там почти все дамочки пухленькие и с формами (гораздо больше наших), а во-вторых, ты снова вернешь себе свои аппетитные округлости, находясь в Ливане)))

Link to comment
Share on other sites

Подготовим себя к диете

Настройтесь на то, какие вы будете красивые, стройные и легкие уже через 13 дней и накануне поужинайте легко. Например, отварите себе небольшую порцию (150 граммов) дикого или неочищенного риса и приготовьте порцию около 100-150 граммов легкого овощного салата из редиса, огурцов и пекинской капусты или же огурцов, помидоров и сладкого перца. Салат приправьте капелькой уксуса, капелькой оливкового масла и попробуйте обойтись без соли. Если без соли совсем не можете, рекомендуем хотя бы уменьшить ее количество, в конце концов, вечер накануне диеты – еще не сама диета.

Отлично действует такой прием, как китайские палочки для еды. Заранее купите китайские палочки и попробуйте есть с их помощью. Такая мелочь, как китайские палочки, уже начинает благотворно действовать на ваше сознание, и вы проникаетесь важностью предстоящей диеты. Возможно, уже взяв палочки в руку, вы почувствуете себя легкой птичкой.

Ограничения и условия японской диеты

Главное условие японской диеты: начав, не отступайте от нее, не меняйте ни количество продуктов, ни сами продукты, какой бы полноценной не казалась замена. Японская краткосрочная диета направлена на изменение обмена веществ, и все компоненты в ней тщательно подобраны.

В течение почти двух недель мы не употребляем:

1. Соль. Она задерживает лишнюю жидкость.

2. Сахар. Чаще всего именно он является причиной складочек и излишней округлости бочков.

3. Хлеб. В первую очередь из белой муки высшего сорта, и вообще все мучное, кроме указанных продуктов.

4. Алкоголь. Даже 100 граммов вина сводят на нет все ваши усилия: алкоголь изменяет обмен веществ в худшую сторону, препятствует выведению токсинов.

Чтобы организм не изнемогал от жажды и не обезвоживался во время японской и любой другой диеты – пейте воду. Минеральную (обязательно столовую, а не лечебную), кипяченую или отфильтрованную фильтром кувшинного типа. Не иссушайте себя, полтора литра жидкости в день – это не подвиг, а необходимая вашему телу доза.

Зная, что многие будущие и кормящие мамочки озабочены собственным лишним весом, хочу предупредить: не торопитесь! Ваше тело проделывает сейчас большую работу, поэтому отложите диету до того момента, когда перестанете кормить младенца грудью. Всем остальным советую принимать поливитамины, в первую очередь, направленные на улучшение состояния кожи, волос и ногтей.

Первый день японской диеты

Завтрак: чашечка кофе

Чаще всего многие молодые девушки пропускают завтрак: просто не хочется. «Японка» рассчитана как раз на это, поэтому на завтрак – чашка черного кофе. Без сахара. Понимаю, это трудно, но от сахара мы отказываемся.

Для вашего же здоровья и пользы кофе должен быть натуральным: ученые утверждают, что он содержит антиоксиданты. Растворимый «кофе», если можно его так назвать, ни в коем случае не пейте (кстати, это не только диет касается). Не обязательно делать его слишком крепким – заварите чашечку любимого ароматного кофе так, как вам нравится, это прекрасное начало дня.

Обед: овощи и яйца

Когда аппетит уже проснулся, а время приближается к обеду, пора подкрепиться. На обед отварите два яйца вкрутую, приготовьте салат: свежая, а лучше слегка отваренная капуста (белокочанная или пекинская) с оливковым маслом. Хочу отметить, что такого салата вы можете съесть сколько вашей душе угодно: он отражается на фигуре исключительно позитивно! А оливковое масло весьма полезно для всего организма.

Обедайте не торопясь, с удовольствием. Если удобно – воспользуйтесь китайскими палочками для поддержания в себе «японского» настроя. После обеда выпейте стакан томатного сока без соли, отлично, если этот сок свежеотжатый.

Думайте о хорошем, о том, как вы стройны, красивы и молоды – не забываем о пище для души и подбадриваем себя за полезное начинание.

Ужин: рыба

На ужин приготовьте порцию рыбы (200-250 граммов): это может быть практически любая рыба, которая вам нравится. Кусок рыбы вы можете отварить в воде или пароварке, а также пожарить – в этом случае используйте сковороду с антипригарным покрытием и совсем немного оливкового масла.

Поздравляю вас, первый день диеты завершен! Вам осталось 12 дней и еще пара дней для выхода из диеты.

Нижеприведенный текст распечатайте и повесьте на видном месте как памятку на все дни японской диеты.

Меню на все дни японской диеты

День 1

Завтрак: чашка черного кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, большая порция салата, стакан томатного сока.

Главный салат японской диеты:

Нарежьте красивыми длинными полосками сырую или слегка отваренную белокочанную или пекинскую капусту, добавьте в салатницу немного оливкового или кунжутного масла, перемешайте.

Ужин: жареная на оливковом масле или вареная рыба, 200-250 граммов

Совет дня: готовьте диетическую пищу с радостью, ешьте не спеша.

День 2

Завтрак: черный кофе, один сухарик из ржаного хлеба или хлеба с отрубями.

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежих овощей (огурцы, редис, редька дайкон, зелень, помидоры - по желанию), капусты с растительным маслом.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

Совет: не забывайте, диета - это не самоистязание, а в каком-то смысле самосозерцательный процесс. Вы наблюдаете за собой и становитесь лучше!

День 3

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле. Оливковое или кунжутное только улучшит вкус!

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 грамм вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

Совет: если в вашем распоряжении оказалось не только подсолнечное, но и оливковое, кукурузное и кунжутное масло, не отказывайте себе в разнообразии вкусов.

День 4

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра. Вы можете съесть две морковки просто так, а одну порезать тонкими полосками, смешать вместе с тертым сыром и полить оливковым маслом.

Ужин: практически любые фрукты, кроме банана и винограда (они слишком сладкие). Совет: какими бы ни были фрукты, необязательно в один присест съедать сразу полкилограмма - не растягивайте желудок. Лучше разделите фрукты на два приема пищи.

День 5

Завтрак: сырая морковь с соком лимона. Вы можете натереть ее, нарезать или же половину моркови съесть просто так!

Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 6

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

День 7

Завтрак: зеленый или травяной чай без сахара.

Обед: 200 граммов отварной говядины, немного фруктов.

Ужин: Любой из вариантов ужина за прошедшую неделю японской диеты, исключая вариант предлагаемый на ужин третьего дня.

День 8

Завтрак: черный кофе.

Обед: половина небольшой вареной курицы без кожицы и жира, салат из свежей капусты или моркови.

Ужин: 2 яйца вкрутую, около 200 граммов сырой моркови, смешанной с растительным маслом.

Мы прошли середину японской диеты, и теперь меню будет повторяться.

День 9

Завтрак: сырая морковь с соком лимона.

Обед: кусок крупной рыбы (около 250-300 граммов), жареной или вареной, стакан томатного сока.

Ужин: фрукты.

День 10

Завтрак: черный кофе.

Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с оливковым маслом, 15 граммов твердого сыра.

Ужин: фрукты, кроме банана и винограда

День 11

Завтрак: черный кофе, сухарик.

Обед: 1 большой кабачок, обжаренный ломтиками в растительном масле.

Ужин: 2 яйца вкрутую, 200 граммов вареной говядины, салат из свежей капусты с оливковым маслом.

День 12

Завтрак: черный кофе, сухарик

Обед: рыба жареная или вареная, салат из овощей, капуста с оливковым маслом.

Ужин: 100 граммов вареной говядины, стакан кефира.

День 13

Завтрак: черный кофе.

Обед: 2 яйца вкрутую, салат из немного отваренной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока.

Ужин: порция (250-300 граммов) вареной или жареной рыбы.

Хочу вас поздравить: 13 дней строгой «Японки» завершены!

Но МирСоветов не рекомендует сразу же на 14-й день набрасываться на сладкое, иначе к вам быстро вернутся потерянные килограммы. Пусть меню следующего после окончания диеты дня содержит те же продукты, которыми вы питались на протяжении почти двух недель. Сахар и сладкое вводите в свой рацион постепенно, буквально по ложечке. И кто знает, возможно, теперь вам сладкое покажется не столь привлекательным?!

Link to comment
Share on other sites

Вот и представьте себе мои мучения... :lol: Для дочки готовила же нормально, и пришлось не доедать за ней по привычке, а в ведро...это для меня был моральный шок - нормальную еду...и в ведро :shock: А еще я сладкоешка, а тут новогодние подарки...в общем, реально плакала из-за конфет, когда доча их лопала и кричала не своим голосом "А тебе нельзяяяяяяяя!!!!!!!!!!!!!" :lol:

Link to comment
Share on other sites

:lol::lol::lol::lol: представляю...... Я хочу, как потеплеет побегать по стадиону и позаниматься. Благо и море рядом. Но как будет на деле не знаю. Я вешу не много, но тонкокостная и поэтому выглядит это полновато. А вот не есть могу ровно пол дня. К ужину даже не замечаю как что то в рот брошу и поехало. Слабовольная :cry: Но Диетку я распечатала. Может когда мама согласиться за компанию, то будет не так трудно.
Link to comment
Share on other sites

Luba, если соберешься на диетку присесть, могу советом помочь ;) Это мне коллега на работе подсказала - морковку с сыром можно тертыми в микроволновку - просто НЯМ! А рыбу лучше жарить, а не варить (я горбушу брала) - вкуснее и сытнее как-то :D

Link to comment
Share on other sites

Купила тушь Орифлеймовскую, ультра черная. Я в восторге. Я не люблю когда тушь в глаза бросается, ну не естественно сильно смотрится. Даже новой тушью пользоваться не могу. А тут, просто отдельно каждая ресничка окрашена, длинные, черные. Муж спросил зачем я снова нарастила ресницы.

Link to comment
Share on other sites

Luba pozdravlyay!a mne podarili BOURJOIS-PARIJ-tysh,no dlya menya eta tysh silno yarkaya,y menya resnici itak dlinnenkie,a nakrashy etoi tyshiy oooooochen dlinnie polychaytsa do seredini brovei i glaza ochen bolshie polychaytsa,mojet i krasivo,no ya redko podkrashivays i mne kajetsa,silno yarka.i gybnyjky BOURJOIS-Parij-podarili,mne nravitsa,ya gybi krashy,cvet neviden,tolko chyt bleski est.

Link to comment
Share on other sites

Если только тушью глаза красить и светлые перламутровые тени, то классно тогда получится с длинными ресницами. а помаду я тоже не люблю яркую. Вот принесли пробников, сижу выбираю, но все равно только светлорозовые нравятся.

Link to comment
Share on other sites

Девочки ,а я вот что скажу. К таким вот рейтингам надо относится скептически. Лучший показатель - это ваши ощущения и ваш результат, а так же карман. Не стоит забывать, что косметический бизнес это супер-пупер прибыльнющий бизнес в мире. Все косметические компании готовы удушить любого за новинку, там постоянно воруются или перепродаются идеи и формулы кремов и всего прочего. А рейтинги эти всего лишь маркетинговый ход, хорошо проплаченый косметической компанией-заказчиком, ведь,если показатели в рейтинге высоки, то и уровень продаж вырастает. Так что не расстраивайтесь, если ваша любимая марка не прошла или не попала в рейтинг. Это все не существенно. А просто получайте удовольствие от своего внешнего вида после использования своих косметических средств. :P:P:P

Link to comment
Share on other sites

Я уже неделю сижу на диете. Не очень сильно конечно но после 6ти не ем. А вчера в 12 ночи сделала крабовый салат и нажралась. Стыдно так. Хочется перед Ливаном похудеть, чтоб приехать в Ливан стройной, красивой, но блин наверное приеду как обычно пышечкой и снова есть начну :) Где купить силу воли?

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...