Ваши параметры

[verakaram]

Можно сыр с хлебом, конечно. Но без сгущенки.

Можно сгущенку со СЛАДКОЙ булочкой.

[Natik]

Taaak zapisala koe-zto dlya sebya,spasibo.Vera davai eshe pishi,zto dietolog skazala,vyidavai vse sekretyi -ochen nughno

[verakaram]

опять все пропало:

Алина! и все кто спортом занимаются!

ПИТАНИЕ В ИНТЕРВАЛЕ ТРЕНИРОВКИ

-за 30-50 минут до спорта можно сладкое или фрукты, соки

-или за 60-90мин крупы, хлопья, каши, хлеб, макароны.

-через 60минут: белковый прием (мясо, рыба, птица, морепр, творог, яйца) с овощами (кроме картошки)

Сама то я спортом не занимаюсь, и с калориями не маюсь

[verakaram]

Итак:

1. Соблюдать перерывы, питаться.

2. Не запивать и не заедать сладким, сладкое в отдельный прием пищи.

3. Не являются приемами пищи: чай и кофе без сахара, вода без газа.

4. Длительность приема пищи - не более 20 минут!

5.Последний прием пищи может быть за 2 часа до сна.

Углеводы:

простые- сахар, шоколад, конфеты, пряники, печенье, мед, варенье, вафли, мороженое,сухофрукты, готовые напитки их упаковок, ит.п.) МОЖНО ТОЛЬКО ДО 18 ЧАСОВ И ТОЛЬКО В ОТДЕЛЬНЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ (НЕ ДЕСЕРТ), СОБЛЮДАЯ ИНТЕРВАЛ 2-3 ЧАСА!

и : В ЗАВТРАК И ТОЛЬКО В ЗАВТРАК МОЖНО СЛАДКОЕ С ДРУГОЙ ПИЩЕЙ, если он в течении 60 минут после ПРОБУЖДЕНИЯ.

Итак, у нас есть все шансы поесть сладкое без вреда и самоедства(со спокойной совестью)

это: завтрак, 2-й завтрак, полдник- рекомендованные приемы пищи для простых углеводов.

сложные- хлеб и тесто, все крупы, макароны, картошка-МОЖНО ЕСТЬ ДО 18 ЧАСОВ И НЕ СОВМЕЩАТЬ ИХ В ОДНОМ ПРИЕМЕ ПИЩИ. Это важно! Если совмещаете, все в ИДЕТ жир .

Например, вы едите на обед суп с картошкой, тогда на гарнир к мясу вы берете себе тоже картошку, и не заедаете ее хлебом. В общем выбираете себе либо хлеб, либо макароны, или рис, или гречу, но не мешать.

Напоминаю, что эти правила не касаются ЗАВТРАКА в течение часа после ПРОБУЖДЕНИЯ. Если что непонятно спрашивайте.

Фрукты:могут быть только до еды за 10-30минут! или между основными приемами пищи:яблоки, все цитрусы, сливы, гранат киви ананасы любые ягоды.

сладкие фрукты: бананы, груши, винограл персики нектарины хурма только в отдельный прием пищи до 18 .

Фруктами не рекомендовано завершать свой пищевой день.

Пить 5-6 стаканов воды в день обязательно.

Белок нужно обязательно потреблять (чтобы не было целлюлита). Я вечером напишу.

Так вот, я месяц питалась по этим правилам, вообще не ограничивая себя в сладком,мой вес уменьшился на 2 кг !!!

[noure]

вот не правильно мыслишь, Свет. ты себя похвали какая умничка целых 3 кг сбросила. И предложи себе же любимой скинуть еще 8. и поощряй чем нибудь приятненьким когда получается скинуть хоть чуть чуть.

Просто сейча пост и я боюсь, что после поста опять все вернется Хотя раньше я во виемя поста начинала сбрасывать только на последних двух неделях и то кг два отсилы. Буду надеяться, что в этот раз у меня получится совместить приятное с полезным.

[Natik]

Kogda nachinaesh ogranichivat sebya v ede,ved rezultat ne budet momentalnyim,nughno vremya,ztobyi organizm perestroilsya,v pervyie neskolko dnei moghesh daghe nabrat ves naoborot,no zato potom on nachnet potihonku uhodit

[noure]

Kogda nachinaesh ogranichivat sebya v ede,ved rezultat ne budet momentalnyim,nughno vremya,ztobyi organizm perestroilsya,v pervyie neskolko dnei moghesh daghe nabrat ves naoborot,no zato potom on nachnet potihonku uhodit

Видимо по причине моего мягкого характера я никем не могу руководить - ни детьми , ни килограммами.

[Natik]

Nu skaghesh toghe,rodila i vospitala odna 3-h pazanov i govorit haraktera u nee net :lol:Davaika hvost-pistoletom derghi

[Taashaa]

Вера, спасибо за проделанную работу. Почерпнула много интересного

[Taashaa]

Nu skaghesh toghe,rodila i vospitala odna 3-h pazanov i govorit haraktera u nee net :lol:Davaika hvost-pistoletom derghi

Это Света так на комплимент просто напрашивается

[Natik]

Bez problem,otvesim

[Taashaa]

Bez problem,otvesim

как то многозначительно получилось

[Natik]

Glavnoe-ztobyi pomoglo

[Natik]

Glavnoe-ztobyi pomoglo

[noure]

Это Света так на комплимент просто напрашивается

[noure]

Хотите - верте, хотите - нет, но в краску вогнали. Сижу красная , как рак

[Taashaa]

Хотите - верте, хотите - нет, но в краску вогнали. Сижу красная , как рак

да ладно, Свет, ты что. Мы ж любя.

[Taashaa]

вспомнила заезженную шутку: врать и не краснеть - это не фокус. а вот жрасть и не толстеть...

[noure]

да ладно, Свет, ты что. Мы ж любя.

Да я понимаю

[Natik]

вспомнила заезженную шутку: врать и не краснеть - это не фокус. а вот жрасть и не толстеть...

[Taashaa]

вот еще картинка в темку:

[Asfur]

вспомнила заезженную шутку: врать и не краснеть - это не фокус. а вот жрасть и не толстеть...

[Asfur]

вот еще картинка в темку:

Хехехе :0)

[noure]

вот еще картинка в темку:

[Natik]

Eshe kaka podruga